Canan Karatay hayatınızı değiştirecek besini açıkladı

Bir çok sofranın vazgeçilmezi olan ekmek yerine iki besin sıralayan Karatay, zetin ve ceviz tüketiminin önemini sıraladı.

KANSERİ AZALTIYOR

Zeytindeki E vitamini ve tekli doymamış yağ asitleri, serbest radikallerin nötralize edilmesini sağlayarak kolon kanseri riskini azaltmada önemli bir rol oynar.

KİLO VERMEDE DOST

Ceviz tüketimi, özellikle kilo verme sürecine alışmaya çalışan kişilerin bir numaralı dostu olabilir. Uzun süre tokluk hissiyatı veren bu lif içerikli besin, tatlı krizlerinin önüne geçiyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Ekmek yeme ihtiyacını azaltan ceviz ve zeytin, içerdikleri omega 3 ve E vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkiye sahip.

CEVİZ ŞİFA DEPOSU

Uzmanlar, özellikle sonbahar aylarında taze ceviz tüketimini öneriyor; ceviz, kabızlık problemlerine de iyi geliyor.

Mide rahatsızlıklarını gidermede de etkili olan zeytin, cilt kusurları için de oldukça faydalı bir seçenektir.

Enerjiyi yükselten ve depolayan ceviz ise B grubu vitaminleri açısından zengindir.

Bu sayede şeker ihtiyacı ve enerji eksikliği ceviz tüketerek rahatlıkla karşılanabilir. Ara öğünlerde ceviz tüketmek isteyenler ise yoğurt ile karıştırmayı deneyebilir.

Zeytinyağı, mide asidini azaltarak ülser ve gastrit gibi sindirim sistemi hastalıklarının gelişmesini önlemeye yardımcı olabilmektedir.

CEVİZ NEYE İYİ GELİR?

Hafızayı güçlendirir.
Depresyona karşı korur.
Sperm kalitesini artırabilir.
Kansere karşı etkilidir.
Kilo kontrolü sağlar.
Kemik sağlığını korur.
Uykuyu düzenler.

AŞIRI TÜKETİMDEN KAÇININ

Cevizin faydaları olduğu kadar zararları da olabilir. Aşırı ceviz tüketimi, oksalat içeriği nedeniyle böbrek taşına neden olabilir.,

ALERJİNİZ VARSA CEVİZE DİKKAT

Ayrıca ceviz, alerjik bünyeler için de riskli olabilir. Kabuklu yemişlere alerjiniz varsa mutlaka ceviz yerken dikkatli olun.

Kaşıntılı bir ağız, yutkunma güçlüğü cevize alerjinizin göstergeleri olabilir. Anafilaktik şok ile birlikte ölüme götürebilir.