Yaşlılığın habercisi kireçlenme, düzenli egzersizle önlenebilir

Halk arasında 'kireçlenme' olarak önde gelen 'artroz' ya da 'osteoartrit'in, eklemlerde gerçekleşen aşınma ve yıpranma neticesi ortaya çıktığını kaydeden Zirve Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Cımbız, "İnsanoğlu doğduğu andan bu yana yaşlanmaya başlar. Biz yaşlandıkça vücudumuzda damar kireçlenmeleri, eklem kireçlenmeleri meydana gelir." diye belirtti .

Kireçlenmenin fizyolojik bir durum olduğunu açıklayan Cımbız, "Kemik kireçlenmesine ve kemik erimesine mani olamazsınız, fırsatı yok. Mutlaka olacaktır. Önemli olan kireçlenmeyi ağrısız geçirmenizdir. Şayet beslenmenize önem veriseniz , egzersizlerinizi yaparsanız vücudunuzdaki kireçlenmeler size sançı vermeyecektir." diye açıkladı .

Kireçlenmenin bayanlarda daha çok görüldüğünü ifade eden Cımbız, "Erkeklerin kıkırdak yapısı ve kemik yapısı bayanlardan hemen hemen yüzde on, yüzde on 5 oranında daha iyidir. Bu yüzden erkekler yaşlandıkça kemik kaybı olduğu halde yaşlanmazlar. Bayanlarda ise kireçlenmeler özellikle menopozdan akabinde çok fazla çok bir şekilde ilerler. Bayanlar her gün 2 bardak süt içmeleri ya da 1 kase yoğurt yemeleri gerekmektedir." ifadelerine yer verdi.

Kireçlenme tedavisinde egzersizin önemine değinen Cımbız, şu bilgileri verdi: "Günlük hayatta bizi ayakta tutan, yürüten, bir şeyleri taşımamızı sağlayan eklemler ve etrafındaki kaslarımızdır. Yaşlanmayla birlikte vücudumuzda yağlanma artar. Bunun üzerine esasen yıpranmaya başlayan eklemlerimize günlük hayatta takviye olması lazım gelen kaslar zayıflar. Yapacağımız egzersizler kaslarımızı güçlendirmeye yardımcı olur. Şayet unutulmamalıdır ki egzersiz sadece arada bir gercekleşen sançı geçince bırakılan bir tarzda olmamalıdır, bir yaşam biçimi olmalıdır."