Aşırı ekran kullanımı "Text Neck" sendromuna yol açabiliyor

Teknolojinin hızlı gelişimiyle birlikte, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, uzmanlar aşırı ekran kullanımının, boyun ve sırt ağrıları gibi kas iskelet problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu ağrıların en yaygın sebebinin ise "Text Neck" sendromu olduğu belirtiliyor.

TEXT NECK SENDROMU NEDİR?

İHA'nın haberine göre: Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü Uzman Fizyoterapisti Mustafa Özcan, Text Neck sendromunun, uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde baş ve boyun postürünün esnek olmaması nedeniyle ortaya çıkan bir kas iskelet sistemi problemi olduğunu ifade etti. Özcan, “Vücuda normalde başın omurgaya binen ağırlığı 5 kilogramdır. Ancak, öne eğilerek teknoloji boynu duruşuna geçildiğinde, boyun omurlarına binen yük 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Bu da boyun kaslarında gerginlik, baş ve boyun ağrıları, duruş bozuklukları ve hatta boyun fıtığına yol açabiliyor” dedi.

TEKNOLOJİNİN ARTAN KULLANIMI VAKALARI TETİKLİYOR

Son yıllarda teknolojinin hızla gelişmesiyle birlikte, özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında Text Neck sendromu vakalarında ciddi bir artış gözlemleniyor. Eskiden yalnızca masa başı çalışanlarında görülen duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın hale gelmiş durumda. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süreli bilgisayar başında çalışma, bu sorunun önemli tetikleyicileri arasında yer alıyor.

EKRAN SÜRESİ VE BOYUN SAĞLIĞI

Fizyoterapist Özcan, araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran kullanan bireylerde Text Neck sendromu görülme riskinin yüzde 60 daha fazla olduğunu belirtti. “Günümüz insanı farkında olmadan postür bozukluğu içinde yaşamaya devam ediyor” diyen Özcan, ekran süresinin sınırlandırılmasını önerdi.

DÜZENLİ EGZERSİZLER VE MOLA ÖNERİSİ

Fizyoterapist Özcan, düzenli boyun ve sırt egzersizlerinin bu sendromdan kurtulmak için önemli olduğunun altını çizdi. Ayrıca, ekran başında uzun süre vakit geçiren bireylere 20-30 dakikada bir mola vererek boyun egzersizleri yapmalarını önerdi. Özcan, teknolojiyi doğru kullanmanın sağlığı korumanın anahtarı olduğunu vurgulayarak, “Telefonunuzu göz hizasında tutun, ekran süresini sınırlayın, ve düzenli egzersiz yaparak boyun ve sırt kaslarını güçlendirin” dedi.

Uzman, teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayacağımızı, ancak bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabileceğimizi belirterek, doğru oturma pozisyonu ve çalışma ortamı ayarlamalarıyla da sağlıklı bir duruşun mümkün olduğunu söyledi.