Boğazı yumuşatıp tıkanıklığı açıyor! Soğuk algınlığına karşı en etkili iksirler
115
Soğuk algınlığı, üst solunum yollarının viral bir enfeksiyonudur (üst solunum yolu enfeksiyonu veya ÜSYE olarak da bilinir). Soğuk algınlığı genellikle bir haftadan kısa sürer ve farklı solunum yolu virüslerinden kaynaklanır. Soğuk algınlığının belirtileri genellikle enfeksiyondan sonraki 2-3 gün içinde zirveye ulaşır. Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı, öksürük, boğaz ağrısı, baş ağrısı, hafif vücut ağrıları ve hafif ateş soğuk algınlığı belirtileri arasındadır. Soğuk algınlığını anında geçiren bir yöntem yoktur, ancak iyileşme sürecini hızlandıran bazı yöntemler de mevcuttur.
215
SOĞUK ALGINLIĞINA EN HIZLI NE İYİ GELİR?
Soğuk algınlığının kesin bir tedavisi olmasa da bazı yöntemler semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
315
BOL SIVI TÜKETİN
Su, bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil)) ve et suları vücudunuzun susuz kalmamasına yardımcı olur, mukusu inceltir, boğaz ağrısını yatıştırabilir ve halsizliği azaltır. Ayrıca susuzluğa neden olabilecek tuzlu yiyeceklerden, alkolden, kahveden ve şekerli içeceklerden kaçının.
415
SOĞUK ALGINLIĞINA HANGİ İÇECEK İYİ GELİR?
Vücudunuzun dinlenmesine izin vermek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Bunun için en ideal yollar dinlenme ve uykudur. Geceleri sekiz ila 10 saat arasında uyuduğunuzdan emin olun.
515
REÇETESİZ SATILAN İLAÇLAR
Reçetesiz satılan dekonjestanlar, antihistaminikler ve ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler baş ağrılarını, vücut ağrılarını ve ateşi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak 6 yaşından küçük çocukların reçetesiz satılan ilaçları kullanmamaları çok önemlidir.
615
ILIK TUZLU SUYLA GARGARA
Ilık tuzlu suyla gargara yapmak boğaz ağrısını yatıştırabilir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun için bir bardak ılık suya yaklaşık 1 çay kaşığı tuz eklemek yeterli olacaktır.
715
BUHAR İNHALASYONU
Sıcak bir duştan veya buhar makinesinden buhar solumak burun tıkanıklığını gidermeye ve tahriş olmuş solunum yollarını yatıştırmaya yardımcı olabilir.
815
BURNUN ALTINA MERHEM SÜRMEK
Burnun altına az miktarda mentollü merhem sürmek, solunum yollarını açmaya ve burun tabanındaki tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ancak, sadece burnunuzun dışına veya altına sürün, içine değil.
915
BAL VE LİMON
Bal ve limonu ılık suya karıştırarak içmek, boğaz ağrısı ve öksürüğe iyi gelebilir. Balın doğal antibakteriyel özellikleri vardır. Geceleri öksürüğünüzü hafifletmek ve uyuyabilmek için başınızı ekstra yastık kullanarak yükseltin.
1015
SOĞUK ALGINLIĞINA HANGİ İÇECEK İYİ GELİR?
Soğuk algınlığına yakalandığınızda, susuz kalmamak ve mukusun gevşemesine yardımcı olmak için bol sıvı tüketmeniz oldukça etkili bir yöntemdir. Bitkisel çaylar veya tavuk suyu çorbası gibi sıcak sıvılar, burun tıkanıklığını gidermek ve burnunuzu ve boğazınızı kaplayan rahatsız edici iltihaplı zarları yatıştırmak için özellikle iyidir.
1115
Ayrıca portakal ve greyfurt gibi turunçgillerin suyu ve diğer C vitamini kaynakları, soğuk algınlığının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
1215
Üşütme ve halsizlikle mücadele ederken semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için dinlenme, sıvı alımı, doğru beslenme ve bazı destekleyici yöntemleri bir arada uygulamak önemlidir. Bol bol dinlenmek ve uyumak, vücudun iyileşmesine yardımcı olur kısa süreli uykular bile halsizliği azaltabilir.
1315
Su, bitki çayları ve et suyu gibi sıvılar tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu hidrasyonu sağlamak gerekir. Turunçgiller, orman meyveleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi vitamin açısından zengin besinler bağışıklığı güçlendirirken, yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek gibi gıdalar uzun süreli enerji verir. Tavuk, balık, hindi ve baklagiller ise vücut dokularının onarımını destekler ve enerji sağlar.
1415
Papatya, zencefil ve nane çayları boğazı yatıştırabilir ve yorgunluğa iyi gelebilir; kemik suyu ve tavuk çorbası hem besleyici hem de rahatlatıcıdır. Bal ve limonun ılık suyla karıştırılması boğazı rahatlatabilir ve hafif bir enerji artışı sağlayabilir.
1515
C vitamini ve çinko takviyeleri soğuk algınlığı semptomlarının süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Ateş veya terleme durumlarında elektrolit içecekleri kaybedilen mineralleri yerine koyarak halsizliği hafifletebilir. Kendinizi iyi hissetmeye başladığınızda hafif yürüyüş ya da esneme hareketleri dolaşımı artırarak enerji verebilir. Ayrıca okaliptüs ve nane gibi esansiyel yağların kokusunu solumak rahatlatıcı etki yaratabilir ve solunumu kolaylaştırabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.