Anasayfa
KONYA
Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı!

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı!

Yayınlanma: 26 Mart 2026 Perşembe 14:51

Uzman Diyetisyen Aslı Çolak, kilo vermeyi zorlaştıran kritik hataları tek tek açıkladı; bilinçsiz diyetlerden uyku düzenine, stresten su tüketimine kadar birçok faktörün süreci doğrudan etkilediğine dikkat çekti.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 1 — Kilo veremeyenler için önemli uyarılarda bulunan Aslı Çolak, sürdürülebilir beslenme ve yaşam tarzının önemine dikkat çekti.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 2 — Diyet sürecinde yapılan hataların kilo vermeyi zorlaştırdığını belirten Uzman Diyetisyen Aslı Çolak, “Diyetin ilk zamanlarında porsiyon kontrolü daha dengeli, hareket etme isteği daha fazladır. Zamanla porsiyonlar büyür ve hareket azalır. Kilo vermeyi zorlaştıran bir neden olarak bunu gösterebiliriz. Diğer bir neden ise sık sık kısıtlı diyet yapmaktır. Bilinçsiz yapılan diyetler metabolizmayı yavaşlatır. Vücut kıtlık psikolojisine girer. Kişinin bilmediği insülin direnci, anemi gibi hastalıklar ve özellikle B12, demir, D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırır. Daha az yemek tek başına yeterli değil; hareketi artırmak, uykuyu düzene sokmak ve diyeti sürdürülebilir hale getirmek gerekir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 3 — **UZMANLAR BU KONUDA HANGİ UYARILARI YAPIYOR?**
Aşırı kısıtlı diyetlerden ve egzersiz ile desteklenmeyen beslenme programlarından uzak durulması gerektiğini vurgulayan Çolak, “Sosyal medyada görülen her diyet uygulanmamalıdır. Diyet kişiye özeldir, başkasına iyi gelen bir beslenme sizin vücudunuzda geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 4 — **EN SIK YAPILAN HATALAR NELER?**
Çolak, “Çok düşük kalorili diyetler uygulamak, su tüketimine dikkat etmemek, proteini yeterli almamak, öğün atlamak, hareketsiz kalmak ve gizli kalori kaynaklarını bilmemek en sık yapılan hatalardır” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 5 — **DİYET YAPANLARIN GÖZDEN KAÇIRDIĞI ÖNEMLİ NOKTA HANGİSİ?**
Diyetin sadece beslenmeden ibaret olmadığını belirten Çolak, “Diyet sürecinde stresi yönetebilmek ve egzersiz rutini oluşturabilmek gerekir. Diyetin başarısını belirleyen sadece tabağınız değildir; gün içindeki hareketiniz, düşünce yapınız ve stres yönetiminizdir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 6 — **METABOLİZMAYI YAVAŞLATAN FAKTÖRLER NELERDİR?**
Metabolizmayı yavaşlatan etkenlere değinen Çolak, “Yetersiz su tüketimi, öğün atlamak, proteini az almak, düzensiz uyku ve çok kısıtlı diyetler metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca hipotiroidi gibi hastalıklar da bu süreci etkiler. Metabolizmayı hızlandırmak için doğru beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıkları şarttır” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 7 — **UYKU DÜZENİ KİLO VERMEYİ NASIL ETKİLİYOR?**
Uykunun önemine dikkat çeken Çolak, “Gece geç saatlerde yemek yemek vücut ritmine uygun değildir. Uykusuzluk kortizol hormonunu artırır ve bu durum özellikle karın çevresi yağlanma riskini yükseltir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 8 — **SU TÜKETİMİ ZAYIFLAMA SÜRECİNDE NEDEN ÖNEMLİ?**
Su tüketiminin hayati olduğunun altını çizen Çolak, “Vücudun büyük kısmı sudan oluşur. Atık maddelerin uzaklaştırılması, ödemin atılması ve yağ yakımı için su şarttır. Günlük en az 2-2.5 litre su tüketilmelidir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 9 — **STRES VE HORMONLAR KİLO ALIMINI NASIL TETİKLİYOR?**
Stresin kilo üzerindeki etkisine değinen Çolak, “Stres kortizol salınımını artırır ve bu durum karın çevresi yağlanmasına neden olur. Aynı zamanda insülin dengesini bozarak yeme isteğini artırır. Kişiler aç olmasa bile duygusal yeme eğilimi gösterebilir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 10 — **EGZERSİZ YAPILDIĞI HALDE NEDEN KİLO VERİLEMEYEBİLİYOR?**
Egzersizin doğru yapılması gerektiğini belirten Çolak, “Yağ yakımı için belirli bir tempoya ulaşmak gerekir. Aynı egzersizi sürekli yapmak yerine süre ve şiddet değiştirilmeli, aerobik ve direnç egzersizleri birlikte uygulanmalıdır. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası beslenme de çok önemlidir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 11 — **HANGİ BESİNLER FARKINDA OLMADAN KİLO ALDIRIYOR?**
Çolak, “Granola, tahıl barları, soslar, tatlandırılmış kefir ve yoğurtlar ile özellikle içecekler fark edilmeden yüksek kalori alımına neden olabilir. Bu nedenle etiket okuma alışkanlığı kazanılmalıdır” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 12 — **ÖĞÜN ATLAMAK KİLO VERMEYİ NEDEN ZORLAŞTIRIR?**
Öğün atlamanın olumsuz etkilerine değinen Çolak, “Öğün atlayan kişiler gün sonunda fazla yemek tüketir. Bu da insülin dalgalanmalarına yol açar ve kilo vermeyi zorlaştırır” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 13 — **UZMANLARA GÖRE SAĞLIKLI KİLO VERME YÖNTEMİ NEDİR?**
Sağlıklı kilo vermenin yaşam tarzıyla ilgili olduğunu ifade eden Çolak, “Renkli ve dengeli beslenmek, su tüketmek, mevsiminde yemek, egzersiz yapmak ve stres ile uykuyu yönetmek gerekir. Kişi sürdürebileceği bir beslenme modelini benimsemelidir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 14 — **KİLO VEREMEYENLER HANGİ ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRMELİ?**
Çolak, “Hızlı yemek yeme alışkanlığı bırakılmalı, yemek süresi 15-20 dakikaya yayılmalı. Etiket okuma alışkanlığı kazanılmalı, egzersiz yapılmalı ve yemek yerken dikkat dağınıklığından kaçınılmalıdır” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 15 — **YANLIŞ DİYETLER VÜCUTTA NASIL BİR ETKİ BIRAKIYOR?**
Yanlış diyetlerin zararlarına değinen Çolak, “Bu tür diyetler karaciğer ve böbrekleri yorabilir, vitamin-mineral eksikliklerine yol açabilir ve yeterli protein alınmazsa kas kaybına neden olabilir” dedi.

Diyet yapıyorsunuz ama tartı değişmiyor mu? İşte sebebini Konya’da uzman diyetisyen bir bir anlattı! 16 — **HIZLI KİLO VERMEK NEDEN KALICI OLMUYOR?**
Kalıcı kilo kaybı için yaşam tarzı değişikliğinin şart olduğunu vurgulayan Çolak, “Kısa sürede verilen kilolar geri alınır, hatta çoğu zaman daha fazlası geri gelir. Obezite kronik bir hastalıktır ve multidisipliner bir yaklaşımla yönetilmelidir” dedi.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,çok uzun ve ilgili içerikle alakasız,
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.