Dünyaca ünlü Forbes dergisi, herkesin mutlaka tüketmesi gereken, dünyanın en sağlıklı on yiyeceğini açıkladı. İşte o liste;
Dünyanın en sağlıklı 10 yiyeceği
126
226
İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur.
326
Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.
426
Fasülye Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler.
526
Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur.
626
Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.
726
Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.
826
Nar Antioksidan bakımından zengindir.
926
Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.
1026
Elma Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur.
1126
Kemik güçlendiren K vitamini içerir.
1226
Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.
1326
Brokoli Tüm kanser risklerini azaltır.
1426
Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.
1526
Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.
1626
Fındık-fıstık Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor.
1726
Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.
1826
Yaban mersini Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar.
1926
Lif bakımından zengindir.
2026
Yumurta Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor.
2126
Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük.
2226
Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.
2326
Kırmızı et İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir.
2426
Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur.
2526
Protein ve B12 vitamini kaynağı.
2626
Süt Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.
