Formda kalmanıza yardımcı olacak 6 lezzetli tarif

Keyif aldığınız dengeli bir beslenme, kilo vermede başarının anahtarıdır. Diyette olsanız bile yemek yemek sizi mutlu eder. Yemeklerin protein ve lif açısından yüksek olması sizi uzun süre tok tutar. Bu da diyetiniz için önemli bir durumdur.

Formda kalmanıza yardımcı olacak 6 lezzetli tarif

Izgara tavuklu fasulye salatası

Bu salatanın yapımı hem kolay hem de besinlerle doludur. Beyaz fasulye, nohut veya barbunya fasulyesini bir kapta karıştırın. Doğranmış biberleri, soğanı, taze kişnişi ve bir miktar zeytinyağını ekleyin. Daha sonra yağsız tavuk göğsü filetoyu ızgarada pişirin ve şeritler halinde kesin. Izgara tavuğu fasulye salatasının üzerine yerleştirin ve bir tutam tuz, karabiber ve limon suyuyla tatlandırın.

Ispanaklı sebzeli omlet

Omlet, kahvaltı veya öğle yemeği için ideal olan hızlı ve kolay bir yemektir. İki yumurtayı kırın ve iyice çırpın. Doğranmış taze ıspanak, doğranmış biber, mercimek ve soğanı ekleyin. Omleti bir tavada biraz zeytinyağıyla altın rengi oluncaya kadar kızartın. Tuz, karabiber ve kırmızı biber ile tatlandırın.

Fırında sebzeli fırında tavuk

Tavuk göğsü, yağ oranı yüksek olmayan mükemmel bir protein kaynağıdır. Tavukları parçalara ayırın ve dilediğiniz baharatlarla marine edin. Fırın tepsisine yerleştirip brokoli, kabak, biber gibi doğranmış ve farklı sebzelerden oluşan karışımla birleştirip üzerine önceden ıslattığınız nohutları ekleyin. Her şeyi 200 santigrat derecede yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Sonuç lezzetli, doyurucu ve diyetinizde size yardımcı olacak bir tarif

Mercimek çorbası

Mercimek mükemmel bir lif ve bitki bazlı protein kaynağıdır. Kırmızı veya yeşil mercimeği sebze suyunda pişirin. Soğan, havuç, kereviz farklı sebzelerle birlikte ve baharatları da ekleyin. Mercimekler yumuşayana ve tüm tatlar iyice karışana kadar çorbayı kaynamaya bırakın. Bu çorba besleyicidir, doyurucudur ve sağlıklı kilo kaybı için ideal bir yemektir. Bunları önceden mükemmel şekilde pişirebilir ve dilediğiniz zaman da yiyebilirsiniz. Bu şekilde her zaman elinizin altında sağlıklı bir yemek bulunur.

Buharda pişmiş sebzeli somon

Somon, sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli protein alabileceğiniz mükemmel bir besindir. Biraz yağ ile bir tavada kızartın ve ardından somon filetoyu tuz, karabiber ve limon suyuyla baharatlayın. Bu arada kendinize havuç, brokoli ve doğranmış soğanla sebze kızartması yapın. Sebzeleri zeytinyağında soteleyip dilediğiniz gibi baharatlandırın.

Sebzeli kıyma

Bu doyurucu yemek, protein ve lif açısından zengindir. Yağsız kıymayı, doğranmış soğan ve sarımsakla birlikte tavada soteleyin. Doğranmış biber, doğranmış domates ve bir tutam kimyon ekleyin. Sebzeler yumuşayana ve tatlar iyice karışıncaya kadar yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Tuz, karabiber ve kırmızı biberle tatlandırın.

Afiyet olsun