Geceleri ışıkla uyuyanlara kötü haber!

Yapılan son araştırmalar, uyku sırasında ışığa maruz kalmanın kalp ve damar sağlığını ciddi biçimde tehdit ettiğini ortaya koydu. Bilim insanları, yatak odasında ışık açık şekilde uyuyan bireylerde kalp yetmezliği riskinin yüzde 56, koroner kalp hastalığı riskinin yüzde 32, felç olasılığının ise yüzde 28 oranında arttığını belirtti. Üstelik bu oran, ortamın aydınlık seviyesine paralel olarak daha da yükseliyor.

MELATONİN BASKILANIYOR, VÜCUT STRESE GİRİYOR

Uzmanlara göre, gece boyunca ışığa maruz kalmak melatonin hormonunun üretimini azaltarak vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmi bozuyor. Bu durum yalnızca uyku düzenini değil, damar sağlığını da olumsuz etkileyerek yüksek tansiyon ve kan pıhtılaşması riskini artırıyor. Ayrıca, vücut gece ışığını bir tehdit unsuru olarak algıladığı için kalp atış hızı yükseliyor, stres hormonları artıyor.

KARANLIKTA UYUMAK KALBİ KORUYOR

Uzmanlar, kalp-damar sağlığını korumak için uyku ortamının olabildiğince karanlık tutulması gerektiğini vurguluyor. Yatmadan birkaç saat önce gereksiz ışıkların kapatılması, loş veya sıcak tonlu aydınlatmaların tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Ayrıca karartma perdeleri ya da uyku maskesi kullanmak da gece boyunca karanlık bir ortam sağlamaya yardımcı oluyor.

Araştırmacılar, sabahları doğal gün ışığına maruz kalmanın ise vücudun biyolojik dengesini düzenleyerek kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığının altını çiziyor.