Genç görünmek ve yaşlanmanın etkilerini azaltmak için 5 takviye

Uzmanlar; Besin takviyelerinin cilde "derin" faydalar sağlayabileceğini ve yaşlanmanın etkilerini azaltabileceğini öne süren birçok çalışma olduğunu açıkladı. "Herkesin" alması gereken 5 yaşlanmayı yavaşlatan takviyeyi paylaştı.

A, D, C vitaminleri ve çinko içeren multivitaminler

Genel sağlığı desteklemenin yanı sıra, özellikle C vitamininin kollajen gelişimine yardımcı olmada "hayati" olduğu biliniyor.

Vücut yaşlandıkça Kollajenin doğal üretim yavaşlar. Kollajen cildin elastikiyetini artırır ve yaşlanmayı yavaşlatır .

Antioksidanlar

Resveratrol ve kurkumin içeren takviyeleri tavsiye eden uzmanlar, bu gibi gıdaların uzun yaşamak için gerektiğini ifade ediyor. "C vitamini gibi antioksidanlar sadece serbest radikallerle savaşmakla kalmıyor, aynı zamanda araştırmalar bunların yaşlanma karşıtı, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğini de gösteriyor."

Omega-3 yağlı asitleri

Omega-3 yağlı asitlerini içeren takviyeler aldığınızda cildi rahatlar ve cildinizi nemlendirebilen antiinflamatuarları artırır.

Probiyotikler

Uzmanlar, bağırsaklar için faydalı bakterilerin cilt sağlı için önemli olduğunu söylüyor. Bağırsakların sağlığı ile cilt sağlığı arasında büyük bir bağlantının olduğunu ve en az beş milyar CFU içeren probiyotiklerin seçilmesini öneriyor.

Kollajen

Uzmanlar, "Kolajen takviyelerinin "Kırışıklıklar, cilt elastikiyeti ve cilt nemlendirmesi üzerinde büyük etkileri" olduğunu gösteren 2020 tarihli bir çalışmaya atıfta bulundu.

Bu takviyelerin kendinize en iyi sonuçları verebileceğini öğrenmek için mutlaka doktorunuza danışın.