Göbek yağlarından kurtulmak için 9 tavsiye

Haberimizde göbek çevresindeki yağlardan neden kurtulamadığınızın ve kilo vermenin neden işe yaramadığının nedenini bulacaksınız.

İşte yapılan birkaç yaygın hata;

1- GECELERI BİR ŞEYLER ATIŞTIRMAK

İzlediğiniz dizi veya film çok heyecanlıydı ve siz yatma vaktini geciktirdiniz mi? Bu durumlarda çoğu zaman yeme isteği gelir. Beslenme uzmanları, Kilo vermek isteyenlerin gün ışığında yemek yemeleri halinde kilo verme olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor. Yeme alışkanlıklarınızı gün ışığına uyarlamak, sindirim süresini 15 saatten 12 saate indiriyor. Ayrıca geceleri yenen yiyecekler genellikle kalorili ve şeker dolu oluyor. Bu da özellikle karın yağlanmasına neden oluyor.

Kırık saç sorununuz mu var? Kırık saçlar için ne yapılabilir? İşte cevaplar...

Göbek yağlarından kurtulmak için 9 gizli numarayı açıklıyoruz

2- KURUTULMUŞ MEYVELER

Özellikle kurutulmuş meyvelerde çok fazla fruktoz gizlidir. Beslenme uzmanı Nicole Stefanow, "Göbek çevresinden kilo vermek istiyorsanız kurutulmuş meyvelerden kaçının" diyor. "İdeal bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Kurutulmuş meyveler tatlı, kompakt ve yemesi kolay olduğundan, onları 'fazla tüketmek' daha kolaydır."

3- KARBONHİDRATLAR

Karbonhidratlar enerji dengesi için önemlidir, ancak bol miktarda olmamalıdır. Belinizi inceltmek istiyorsanız pizza, kek veya beyaz ekmek gibi yüksek oranda işlenmiş karbonhidratlardan uzak kalmalısınız. Beslenme uzmanları şunu tavsiye ediyor: " Avokado, yağlı balık, kuruyemiş, tohum, zeytin, zeytinyağı ve yumurta gibi sağlıklı yağlar açısından zengin yemekler yiyin"

D vitamini eksikliğinin 5 belirtisi

4- SÜT ÜRÜNLERİ

Bazı çalışmalar süt ürünleri tüketmenin vücuttaki iltihaplanmayı destekleyebileceğini öne sürüyor. Özellikle yağ içeriği yüksek süt ürünlerinin tüketimi. Göbek yağını kaybetmek istiyorsanız daha az kalori ve şeker içeren bitki bazlı süt alternatiflerini tercih edin. Bir diğer olumlu fayda ise daha az şişkinlik ve daha iyi sindirimdir.

5- ŞEKER

Çikolata ve cipslerde çok fazla şeker ve yağ bulunduğunu herkes bilir. Ancak süpermarketteki diğer yiyeceklerin etiketlerini de kontrol etmek aklımıza gelmez. Kahvaltılık gevrek, protein barları ve yoğurt gibi yiyecekler bazen gizli şeker bombalarıdır. Hangi meyvenin şeker içeriğinin yüksek olduğuna da dikkat etmelisiniz.

6- ALKOL

Alkolde çok fazla kalori var. Alkolün bazı bağırsak bakterileri üzerinde de olumsuz etkileri olabiliyor.

Bu belirtiler varsa, folik asit eksikliği yaşıyor olabilirsiniz

7- ET ÜRÜNLERİ TÜKETİMİ

Etli burger yerine fasulyeli burgere ne dersiniz? Araştırmalar fasulye ve diğer baklagilleri tüketmenin iç organların çevresinde yağ birikmesini engellediğini açıklıyor. Yani hiç kimsenin fasulyeli burgerin tadını çıkarmak için vejetaryen veya vegan olmasına gerek yok. Vegan burgerlerin tadı farklı ama kesinlikle daha kötü değil.

8- YEME ALIŞKANLIKLARI

Diyetler tercih edilen yöntem değildir. En etkili şey farklı yemektir, daha az yemek değil. Bu yüzden sadece doğru şeyleri daha çok, yanlış şeyleri daha az yiyin.

9- TUZ

Tuz birçok yemekte bulunur. Aman dikkat! Fazlası kan basıncını yükseltir ve su tutulmasına neden olur. Bu da tartıda fazladan birkaç kilo oluşmasına neden olur.