Kendinizi sürekli bitkin ve yorgun mu hissediyorsunuz?!!

Öksürük, burun akıntısı ve boğaz ağrınız mı var? O halde siz de şu an da pek çok insan gibi soğuk algınlığı yaşıyorsunuz. Çünkü havaların soğumasıyla birlikte soğuk algınlığı geri geldi. Hastalıktan kurtulmak ve kendinizi tamamen iyileşmiş hissetmeniz genellikle haftalar alabiliyor.

Doğru beslenme size yardımcı olabilir. Doğru gıdalarla beslenmek bir enfeksiyondan sonra oluşan bitkinliği iyileştiremez ancak kendinizi tekrar daha formda hissetmenize yardımcı olabilir.

Haftada 30 farklı sebze tüketin

Haftada 30 farklı türde sebze yemelisiniz. Bulaşıcı bir hastalıktan sonra vücudun bağışıklık sisteminin geliştirebilmesi için doğru besinlere ihtiyacı vardır. Ayrıca çeşitli vitamin ve minareller de gereklidir. Beyaz un, şeker, işlenmiş et ve hazır yemeklerden uzak durulmalıdır.

Sebzeler, şifalı çaylar, tohumları bolca tüketin

Beyaz un, şeker, işlenmiş et, hazır yemeklerden uzak durun

Yorgunlukla mücadele için doğru beslenin: “Biber ruh halinizi iyileştirmede yardımcı olabilir”

B, C ve D vitaminleri vücut için özellikle önemlidir. Ancak magnezyum, çinko ve selenyum minerallerinin de bol miktarda tüketilmesi gerekiyor. Ancak gıdalarda bulunan vitaminler, tablet formundaki kombinasyon preparatlarından daha iyidir. Beslenme uzmanları: "Eksiklik varsa D vitamini için alım önerisi yapıyor"

Vitamin takviyeleri söz konusu olduğunda aşırı dozlara karşı dikkatli olunmalıdır . Ayrıca lifli gıdalarla beslenmek özellikle önemlidir. İnsanları bulaşıcı hastalıklara karşı güçlendirirler.

Örneğin kırmızı mercimek, B vitaminlerinin yanı sıra çinko, selenyum ve magnezyum da içerir, bu da onları çok yönlü ve besleyici bir ürün haline getirir. Biber ise bol miktarda C vitamini içerir, mantarlar bir miktar D vitamini sağlar ve rezene magnezyum ve lif içerir.

Acı baharatların da olumlu etkileri vardır. Kırmızı biber ve biberin ruh üzerinde olumlu etkisi vardır: "Acı biber bizi daha iyi hissettirir." Ayrıca zencefil ve yaban turpu virüslere, bakterilere ve mantarlara karşı doğal bir antibiyotik etkiye sahiptir.