Anasayfa
YAŞAM
Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler

Yayınlanma: 19 Aralık 2025 Cuma 14:13

Yakup Erdoğan Editör

Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemi, soğuk hava ve artan hastalık riskine karşı daha fazla korunmaya ihtiyaç duyuyor. İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak uzmanlardan altın tavsiyeler...

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 1 — Medicana Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Burçin Hatipoğlu, çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlattı.

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 2 — Kış mevsimiyle ve okulların açılmasıyla birlikte çocukluk çağında görülen viral enfeksiyonların sıklığında doğal bir artış yaşandığını hatırlatan Uzman Dr. Burçin Hatipoğlu, “Bu dönemde çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek, onların sağlıklı ve aktif kalması için temel önceliğimiz olmalıdır. İşte çocukluk çağında bağışıklık sistemini yükseltmek için atılması gereken temel adımla” dedi.

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 3 — **"DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENME ÇOK ÖNEMLİ"**
Vücudun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri alabilmesi için her besin grubundan mutlaka dengeli ve düzenli tüketilmesini önerildiğini ifade eden Hatipoğlu, “Abur cubur ve hazır paketli gıdalardan da mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Bu gıdalar, bağışıklık sistemini destekleyen faydalı besinlerin yerini alarak vücut direncini düşürebilir” dedi.

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 4 — **“YETERLİ VE DÜZENLİ UYKUYA DİKKAT EDİN”**
Çocukluk çağında yeterli sürede ve düzenli uyku, bağışıklık sistemi açısından çok çok önemli olduğunu belirten Hatipoğlu “Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasını, dinlenmesini ve enfeksiyonlara karşı savunma hücrelerini (sitokinler) üretmesini destekler” diye konuştu.

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 5 — **“AŞI TAKİBİ MUTLAKA YAPILMALI”**
Çocukluk çağı aşılarının da mutlaka eksiksiz ve zamanında tamamlanması gerektiğini belirten Hatipoğlu, “Aşılar, bağışıklık sistemini belirli hastalıklara karşı güçlendirmenin en etkili ve bilimsel yoludur” dedi.

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 6 — Hava koşulları el verdiği sürece, açık ortamda, mümkünse güneş altında fiziksel aktivite, yine bağışıklık açısından çok çok önemli olduğunu belirten Hatipoğlu, “Düzenli ve yeterli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemi hücrelerinin daha aktif çalışmasını sağlar. Bu basit ve bütüncül adımları uygulayarak çocuklarınızı enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirebilirsiniz” ifadelerini kullandı.

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 7 — **İŞTE BAĞIŞIKLI GÜÇLENDİREN BESİNLER**
**Brokoli:** C vitamini ve antioksidan açısından zengindir
**Ispanak:** Demir, folat ve C vitamini içerir
**Havuç:** Beta karoten sayesinde bağışıklığı destekler
**Sarımsak:** Doğal antibakteriyel ve antiviral etkiye sahiptir
**Soğan:** Enfeksiyonlara karşı koruyucu flavonoidler içeri
**MEYVELER**
**Portakal, mandalina, limon:** C vitamini deposudur
**Kivi:** C vitamini oranı çok yüksektir
**Nar:** Güçlü antioksidan içerir
**Elma:** Lif ve bağışıklık destekleyici bileşenler barındırır
**SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ**
**Yoğurt:** Probiyotikler sayesinde bağırsak florasını güçlendirir
**Kefir:** Bağışıklık hücrelerini destekler
**Ayran:** Sıvı dengesini korur

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 8 — **KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR**
**Ceviz:** Omega-3 yağ asitleri içerir
**Badem:** E vitamini bakımından zengindir
**Fındık:** Antioksidan kaynağıdır
**Kabak çekirdeği:** Çinko içerir

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 9 — **PROTEİN KAYNAKLARI**
**Balık (somon, sardalya):** Omega-3 ile bağışıklığı destekler
**Yumurta:** Protein ve D vitamini içerir
**Kırmızı et (ölçülü):** Çinko ve demir sağlar
**Baklagiller:** Bitkisel protein ve lif kaynağıdır

Kış aylarında çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl korunur? İşte çocukların bağışıklık sistemine kalkan olacak tavsiyeler 10 — **DOĞAL DESTEKLER**
**Bal:** Antibakteriyel etkiye sahiptir
**Zencefil:** Enflamasyonu azaltır
**Zerdeçal:** Güçlü antioksidan ve antienflamatuardır
**Çörek otu:** Bağışıklık sistemini destekler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,çok uzun ve ilgili içerikle alakasız,
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.