Eğer kolesterol seviyenizi ayarlarsanız, vücudunuzun dengesini de korumuş olursunuz. İşte size kolesterolü düşüren ve iyi kolesterolü destekleyen gıdalar…
Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 1](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_1.jpg)
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 2](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_2.jpg)
Tahlil sonuçlarında LDL olarak görülen kolesterol, zararlı olan kolesteroldür. HDL olarak görülen ise, faydalı kolesteroldür.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 3](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_3.jpg)
Damar duvarı içinde biriken kolesterol, LDL’nin damar duvarlarının içine kolesterol taşıması yoluyla ortaya çıkıyor.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 4](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_4.jpg)
HDL ise, damar duvarında biriken kolesterolü oradan alıp dolaşıma taşıyor. Bu yüzden faydalı olarak değerlendiriliyor.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 5](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_5.jpg)
Kolesterol kendi başına bir hastalık değildir ancak bir risk faktörüdür. Kalp ve damar hastalıklarına karşı risk taşırlar.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 6](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_6.jpg)
Siz yaşam tarzınız ve yediklerinizle bu risk faktörünü ortadan kaldırabilir ve iyi kolesterolün vücudunuzu desteklemesini sağlayabilirsiniz.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 7](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_7.jpg)
Eğer kolesterolü düşürmek istiyorsanız, kahvaltınızda mutlaka yulaf tüketin. LDL ile başa çıkan beta-glukan yulafta bol miktarda bulunur.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 8](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_8.jpg)
Omega-3 yağları, dünyanın en doğal sağlık araçlarından biridir. Kolesterolü düşürdüğü tespit edilmiştir.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 9](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_9.jpg)
Kolesterolle mücadelede elinizi güçlendiren gıdalardan biri de kuruyemiştir. Özellikle badem, fıstık, ceviz ve kaju fıstığı iyi bir seçimdir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 10](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_10.jpg)
Kalp sağlığı için vazgeçilmez olan fasulye, içeriğindeki lif sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 11](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_11.jpg)
Siyah ve yeşil çay, antioksidanları sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 12](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_12.jpg)
Bitter çikolatanın damar sağlığı, kalp sağlığı ve kan akışı için oldukça önemli faydası vardır. En yüksek oranda kakao içeren bitter çikolatayı aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 13](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_13.jpg)
Kuvartesin ve pektin açısından zengin olan elma, lifli meyvelerden biridir. Kolesterolü düşürmek için etkilidir.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 14](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_14.jpg)
En popüler yeşil olan ıspanak, lutein açısından önemli bir üne sahiptir.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 15](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_15.jpg)
Avokado, kalp sağlığı ve doymamış yağ oranı açısından önemli bir kaynaktır. Kolesterolü düşürür. İyi kolesterolü ise destekler.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 16](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_16.jpg)
Sarımsak, kan pıhtılaşmasını önler, enfeksiyonlara karşı korur, kolesterolü düşürür, kan basıncını dengeler, yani mutlaka yiyin
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 17](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_17.jpg)
Kalp sağlığı ve kolesterol için en iyi seçim zeytinyağıdır.
![Kolesterolü düşüren 12 önemli gıda 18](https://d.pusulahaber.com.tr/gallery/788_18.jpg)
Resveratrol açısından zengin olan üzüm, kolesterolü düşürmek için en iyi gıdalar arasında yer alır.