118

Eğer kolesterol seviyenizi ayarlarsanız, vücudunuzun dengesini de korumuş olursunuz. İşte size kolesterolü düşüren ve iyi kolesterolü destekleyen gıdalar…

218

Tahlil sonuçlarında LDL olarak görülen kolesterol, zararlı olan kolesteroldür. HDL olarak görülen ise, faydalı kolesteroldür.

318

Damar duvarı içinde biriken kolesterol, LDL’nin damar duvarlarının içine kolesterol taşıması yoluyla ortaya çıkıyor.

418

HDL ise, damar duvarında biriken kolesterolü oradan alıp dolaşıma taşıyor. Bu yüzden faydalı olarak değerlendiriliyor.

518

Kolesterol kendi başına bir hastalık değildir ancak bir risk faktörüdür. Kalp ve damar hastalıklarına karşı risk taşırlar.

618

Siz yaşam tarzınız ve yediklerinizle bu risk faktörünü ortadan kaldırabilir ve iyi kolesterolün vücudunuzu desteklemesini sağlayabilirsiniz.

718

Eğer kolesterolü düşürmek istiyorsanız, kahvaltınızda mutlaka yulaf tüketin. LDL ile başa çıkan beta-glukan yulafta bol miktarda bulunur.

818

Omega-3 yağları, dünyanın en doğal sağlık araçlarından biridir. Kolesterolü düşürdüğü tespit edilmiştir.

918

Kolesterolle mücadelede elinizi güçlendiren gıdalardan biri de kuruyemiştir. Özellikle badem, fıstık, ceviz ve kaju fıstığı iyi bir seçimdir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edin.

1018

Kalp sağlığı için vazgeçilmez olan fasulye, içeriğindeki lif sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

1118

Siyah ve yeşil çay, antioksidanları sayesinde kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

1218

Bitter çikolatanın damar sağlığı, kalp sağlığı ve kan akışı için oldukça önemli faydası vardır. En yüksek oranda kakao içeren bitter çikolatayı aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.