Konya’da uzmanından mevsimsel alerjiye kalkan olacak altın tavsiyeler!

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte artan hava kirliliği ve değişen mevsim koşullarının alerjik reaksiyon riskini yükselttiğini belirten Uzm. Dyt. Gizem Nur Kula, doğru beslenmeyle bu etkilerin en aza indirilebileceğini söyledi.

ALERJİ BELİRTİLERİ ARTIYOR

Uzm. Dyt. Gizem Nur Kula, bahar aylarında her ne kadar insanların enerjisinin arttığını ifade etse de, hava kirliliği ve değişen iklim şartlarının alerji riskini artırdığını vurguladı. Mevsimsel alerjilerin tedavisinde ilaçların önemli yer tuttuğunu belirten Kula, beslenmede yapılacak değişikliklerin de bağışıklık sistemini güçlendirerek alerji belirtilerini hafifletebileceğini dile getirdi.

Bahar aylarında en sık görülen alerji belirtilerinin hapşırma, gözlerde kaşıntı ve sulanma, burun tıkanıklığı ya da akıntısı, boğazda tahriş ve halsizlik olduğunu ifade eden Kula, bu şikayetlerin özellikle sabah saatlerinde daha yoğun yaşandığını söyledi.

SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT

Bu süreçte en önemli konulardan birinin yeterli sıvı tüketimi olduğuna dikkat çeken Kula, “Yeterli sıvı alımı vücut nemini artırır ve burun mukozasının rahatlamasına yardımcı olur” dedi.

C VİTAMİNİ VE DOĞAL DESTEKLER ÖNEMLİ

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için C vitamini tüketiminin önemli olduğunu vurgulayan Kula, bu vitaminin histamin seviyelerini düşürerek alerji belirtilerini hafiflettiğini söyledi. Portakal, mandalina, limon, biber, maydanoz, kivi ve çilek gibi besinlerin sofralarda yer alması gerektiğini belirtti.

Kula ayrıca kuersetin içeren besinlerin de tüketilmesini önererek, “Soğan, brokoli, yeşil çay ve elma gibi gıdalar histamin salınımını baskılamaya yardımcı olur” ifadelerini kullandı.

OMEGA-3 VE MİNERAL DESTEĞİ ŞART

Mevsimsel alerjilerde enflamasyonu azaltmak için omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin önemine değinen Kula, haftada en az bir gün balık tüketilmesini, ayrıca keten tohumu, ceviz, semizotu ve kabağın beslenmeye eklenmesini önerdi.

Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için çinko ve selenyumun da ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Kula, yumurta ve kabak çekirdeğinin bu açıdan önemli kaynaklar olduğunu sözlerine ekledi.