Konya’da uzmanından spora başlayanlar için altın değerinde ipuçları!

Antrenör Muhammed Kırıcı, son yıllarda spor kültürünün hızla gelişmesiyle birlikte fitness yaklaşımında köklü bir dönüşüm yaşandığını açıkladı. Kırıcı, bilimsel ölçümlerin ve antrenman analizlerinin yaygınlaşmasıyla sporcuların daha doğru yönlendirildiğini belirtti. Antrenör Kırıcı, modern spor anlayışında bilinçli ve kontrollü ilerlemenin sakatlık riskini azalttığını ve gelişimi hızlandırdığını kaydetti.

DOĞRU TEKNİK VE KİŞİSEL ANALİZ PROGRAMLARI

Sporcu adaylarının antrenmana başlamadan önce vücudunu tanımasının başarıyı doğrudan etkilediğini belirten Kırıcı, "Hareket kapasitesinin, sporcu sağlığının doğru tespit edilmediği durumlarda gelişim yavaşlar. Kişiye özel programlarda vücut analizinin, uyku düzeninin ve günlük yaşam temposu çok önemlidir. Güç antrenmanı ile kardiyo arasında yanlış denge kuran sporcular performans kaybı yaşayabilir. Uzun süreli kardiyonun kas kaybına yol açabildiğini ve her sporcu için doğru yoğunluk–süre dengesi şart" diye konuştu.

MOTİVASYONUN BELİRLEYİCİ ROLÜ

Antrenör Kırıcı, gelişimi duraklayan sporcuların program değişiklikleriyle yeniden hız kazandığını belirterek "Tempo farklılıklarının ve dinlenme sürelerinin yenilenmesinin vücutta güçlü uyaranlar oluşturur. Sporcular motivasyon kaybını önlemek için hedeflerinden kopmamalı. Küçük ilerlemelerin kutlanmasının ve ulaşılabilir hedeflerin belirlenmesinin başarı oranını artırdığı açık bir şekilde görülmektedir" diye konuştu.

Spora alışkanlık kazanmakta zorlanan bireylerin küçük adımlarla ilerlemesinin önem taşıdığını söyleyen Kırıcı, kısa süreli çalışmaların bile düzenli hâle geldiğinde büyük fark oluşturduğunu açıkladı.