Anasayfa
YAŞAM
Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar!

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar!

Yayınlanma: 16 Ocak 2026 Cuma 17:55

Yakup Erdoğan Editör

Ramazan’a sayılı günler kala uzmanlar, beslenmede yapılacak doğru tercihlerin ilk günlerde yaşanabilecek halsizlik ve mide sorunlarını azalttığını belirterek sahur, su tüketimi ve hafif gıdaların önemine dikkat çekti.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 1 — **RAMAZAN'DA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER**
19 Şubat 2026 Perşembe günü başlayıp 19 Mart 2026 Perşembe günü sona erecek Ramazan ayı öncesinde uzmanlar, özellikle ilk günlerde vücudun oruç düzenine sağlıklı şekilde adapte olabilmesi için dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekiyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 2 — **SAHUR'A KALKMASAK OLUR MU**
Beslenme ve diyet uzmanları, Ramazan’ın ilk günlerinde ani beslenme değişikliğinin halsizlik, baş ağrısı ve mide problemlerine yol açabileceğini belirterek sahurun kesinlikle atlanmaması gerektiğini vurguluyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 3 — Sahurda uzun süre tok tutan protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesi, aşırı tuzlu ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması öneriliyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 4 — İftar sofralarında ise hızlı ve aşırı yemek tüketiminin sindirim sorunlarına neden olabileceğine dikkat çekiliyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 5 — **İFTARA HAZIRLIK NASIL OLMALI**
Uzmanlar, orucun su ve hafif bir çorba ile açılmasını, ardından kısa bir ara verilerek ana yemeğe geçilmesini tavsiye ediyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 6 — Özellikle kızartmalar ve ağır hamur işlerinin ilk günlerde sınırlı tutulması gerektiği ifade ediliyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 7 — Su tüketimi de Ramazan’ın ilk günlerinde en çok dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alıyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 8 — İftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içilmesi, çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin ise azaltılması öneriliyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 9 — Uyku düzenine de değinen uzmanlar, Ramazan’ın ilk günlerinde erken yatıp kısa süreli gündüz dinlenmelerinin vücudun yeni düzene uyumunu kolaylaştıracağını belirtiyor

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 11 — Uzmanlar, Ramazan’ın ilk günlerinde dengeli beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıklarının hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha rahat bir oruç süreci geçirilmesini sağlayacağını ifade ediyor.

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 12 — **KİMLER ORUÇ TUTAMAZ?**
Uzmanlar ve dini kaynaklara göre aşağıdaki kişiler için oruç sağlık veya dini açıdan uygun değildir:
**Ağır ve kronik hastalığı olanlar** (kalp, böbrek yetmezliği, ileri diyabet vb.)
**Hamile kadınlar** (anne veya bebeğin sağlığı risk altındaysa)
**Emziren anneler** (süt ve sağlık durumu olumsuz etkileniyorsa)
**Yaşlı ve düşkün kişiler** (oruç tutamayacak durumda olanlar)
**Sürekli ilaç kullanmak zorunda olanlar**
**Akıl sağlığı yerinde olmayanlar**
**Geçici hastalığı olanlar** (ateşli hastalık, ağır enfeksiyon vb.)
**Yolcular** (uzun ve meşakkatli yolculuk yapanlar)

Ramazan’a sayılı günler kala beslenmede kritik detaylar! 13 — Sağlıkla ilgili tereddüt yaşayanların oruç tutmadan önce mutlaka doktoruna, dini açıdan ise din görevlilerine danışması önerilir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,çok uzun ve ilgili içerikle alakasız,
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.