Ramazan’da çoğu kişi farkında olmadan bu hatayı yapıyor!

Ramazan ayının gelmesi, milyonlarca sigara kullanıcısı için sigarayı bırakma fırsatı sunuyor. Türkiye’de yaklaşık 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanıyor ve bu sayı her geçen yıl artıyor. Uzmanlar, Ramazan’da sigaraya ara vermenin hem kısa hem de uzun vadede sağlığa büyük katkı sağladığını vurguluyor.

SİGARA BİRÇOK HASTALIĞIN KAPISINI ARALIYOR

Tütün kullanımı; kalp hastalıklarından akciğer kanserine, solunum yolu rahatsızlıklarından erken ölümlere kadar pek çok ciddi sağlık riskine neden oluyor. Dünya genelinde her gün 22 bin kişi sigara nedeniyle hayatını kaybederken, Türkiye’de de sigara kaynaklı sağlık sorunları giderek artıyor.

SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜN

Uzmanlar, sigarayı bırakmak için kararlılık ve yaşam alışkanlıklarında değişiklik gerektiğini belirtiyor. Gerekirse Sağlık Bakanlığı’na bağlı kurumlar veya Yeşilay gibi kuruluşlardan destek almak, sigarayı bırakmayı kolaylaştırıyor. Sigara bırakıldığında sağlık riskleri azalırken, sigara masrafları ve olası tedavi giderleri de düşüyor.

SİGARA İÇMENİN ZARARLARI

Akciğer kanseri, kronik bronşit ve astım riskini artırır.

Akciğer kanserlerinin %90’dan fazlası sigara kaynaklıdır.

Erkeklerde kısırlık ve cinsel problemler görülür.

Erken ve önlenebilir ölümlerin başlıca nedenidir.

Pasif içicilerde de ciddi sağlık sorunları ortaya çıkar.

Bebeğin ve çocukların sağlığını olumsuz etkiler.

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA VÜCUTTA NELER OLUYOR?

20. dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner.

8. saat: Kanda oksijen düzeyi yükselir.

24. saat: Karbonmonoksit vücuttan atılır, akciğerler temizlenir.

48. saat: Nikotin vücutta saptanamaz.

72. saat: Nefes almak kolaylaşır.

2-12. hafta: Dolaşım sistemi iyileşir.

3-9. ay: Nefes darlığı ve öksürük azalır.

5. yıl: Kalp krizi riski yarıya iner.

10. yıl: Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle eşitlenir, akciğer kanseri riski yarıya düşer.

İFTAR SONRASI SİGARA İÇMEK ÇOK TEHLİKELİ

Oruç sonrası sigara içmek, vücutta ani nikotin ve karbonmonoksit artışına yol açıyor. Bu da damar daralması, tansiyon yükselmesi, çarpıntı ve kalp krizi riskini artırıyor.

Damarlar: Uzun açlık sonrası kan dolaşımı yavaşlar, sigara içmek ani damar daralmasına yol açabilir.

Sindirim: Sigara, mide asidini artırır ve iftar sonrası ağır yemeklerle birleşince reflü ve mide yanmasına sebep olur.

Oksijen Seviyesi: Kan oksijen düzeyi düşer; baş dönmesi ve halsizlik oluşabilir.

Solunum: Açlık sonrası solunum yolları hassaslaşır, sigara nefes darlığı ve tahrişe neden olur.

Kan Şekeri: Sigara, insülin dengesini bozarak ani şeker düşüşüne ve yorgunluğa yol açabilir.

Uzmanlar, iftar sonrası sigara içmek yerine önce su ve hurma ile orucun açılmasını, ardından hafif bir yemek yenmesini tavsiye ediyor. Nikotin isteği devam ediyorsa, bunun yerine sağlıklı atıştırmalıklarla bu ihtiyaç giderilebilir.

Özetle: İftar sonrası sigara içmek, vücudu fazlasıyla yoruyor ve sağlık risklerini katlıyor. Ramazan, sigarayı bırakmak ve sağlığınızı korumak için en doğru zaman.