Sürekli uykusuz musunuz? İşte vücudunuza verdiği büyük zarar
17
Uzmanlar, uzun süreli uykusuzluğun diyabetten kalp krizine, ruhsal bozukluklardan bağışıklık çöküşüne kadar geniş bir risk zinciri oluşturduğunu belirtiyor. Pek çok kişi zaman zaman uyku problemi yaşayabiliyor. Ancak uykusuzluk günlerce, haftalarca hatta aylarca devam ediyorsa bu durum basit bir sorun olmaktan çıkıyor. Tıbbi tanıma göre uykusuzluk, en az üç ay boyunca haftada üç geceden fazla yaşanıyorsa kronik kabul ediliyor ve altta yatan ciddi sağlık sorunlarının işareti olabiliyor. Uzmanlara göre uyku; beyin, hormonlar, bağışıklık sistemi ve kalp sağlığı için hayati öneme sahip. Uzun süreli uyku yoksunluğu ise vücuttaki hemen her sistemi olumsuz etkiliyor.
27
KALP, ŞEKER VE TANSİYON RİSKİ ARTIYOR
Araştırmalar, günde 5–6 saat uyuyan bireylerde tip 2 diyabet riskinin, 7–8 saat uyuyanlara göre iki katına çıktığını gösteriyor. Aynı şekilde, gecede 7 saatten az uyumanın yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırdığı belirtiliyor.
Kronik uykusuzluk; kötü kolesterol seviyeleri, trigliserit yüksekliği ve iltihaplanma artışıyla birlikte kalp krizi, kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları riskini yükseltiyor.
37
DEPRESYON VE RUHSAL SORUNLARA ZEMİN HAZIRLIYOR
Uzmanlar, uykusuzluk yaşayan bireylerin ilerleyen dönemlerde majör depresyona yakalanma olasılığının dört kat daha fazla olduğuna dikkat çekiyor. Uzun süreli uyku eksikliği; kaygı, sinirlilik, ruh hali değişimleri ve duygusal dengesizliklere yol açabiliyor.
47
BAĞIŞIKLIK ZAYIFLIYOR, KİLO ARTIYOR
Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini baskılayarak enfeksiyonlara karşı direnci düşürüyor. Ayrıca açlık ve tokluk hormonlarının dengesini bozarak aşırı yeme ve kilo alımına neden olabiliyor.
57
HAFIZA VE DİKKAT OLUMSUZ ETKİLENİYOR
Uyku sırasında beyin, bilgileri düzenleyip hafızaya kaydediyor. Ancak uykusuzluk durumunda dikkat, konsantrasyon ve problem çözme becerileri zayıflıyor. Tepki sürelerinin uzaması ise trafik ve iş kazası riskini artırıyor.
67
NE ZAMAN TEHLİKELİ?
Uzmanlar şu durumlarda mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulması gerektiğini vurguluyor:
Uykusuzluk 3 aydan uzun sürüyorsa
Günlük yaşamı, iş veya okul performansını etkiliyorsa
Diyabet, hipertansiyon veya kalp hastalığı ile birlikte görülüyorsa
Halüsinasyonlar, aşırı ruh hali değişimleri veya ciddi dikkat kaybı yaşanıyorsa
77
Kronik uykusuzluk doğrudan ölüme yol açmasa da, kalp krizi, inme ve metabolik hastalıklar gibi yaşamı tehdit eden rahatsızlıkların riskini ciddi ölçüde artırıyor. Uzmanlar, kaliteli ve düzenli uykunun sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçası olduğunu hatırlatıyor.
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.