Uyku kalitenizi düşürebilecek saat: Uzmanlar uyardı!
15
İnsanların uykuları yaklaşık bir buçuk saatlik döngülerden meydana geliyor. İlk bölümler daha derin, daha dinlendirici. Sabaha doğru ilerledikçe daha hafif, rüyalarla dolu döngüler oluşuyor.
25
Daha önce yapılan araştırmalar akşam 22:00 ile sabah 04:00 arasının uyumak için en verimli vakitler olduğunu ortaya çıkarmıştı.
35
22:00 ile sabah 04:00 arasında uyanık kalmanın kanser ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği biliniyor.
45
Tabi vücut saatlerinin farklı olması sebebiyle insanların yatağa gitme saatleri arasında farklılıklar oluşuyor.
55
Uykuya dalmak için en kötü zaman hangisidir? Sorusuna Dr. Karan Raj, ''Sabah saat üç ya da dörtte yatağa gittiğini söyleyen biri, Araştırmalara göre vücut saatiniz ne olursa olsun, daha ‘sığ’ bir uyku bekleyecek sizi. Yani ‘şöyle derin bir uyku’ çekemeyeceksiniz. Peki, bunun nasıl bir etkisi olabilir? Ertesi gün sersemlik ve yorgunluk çekeceksiniz. Eğer seçme şansınız varsa sabah 3-4’ten sonra uyumaktan kesinlikle kaçınmalısınız'' dedi.
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.