Vücudun susuz kaldığının belirtilerine dikkat et!

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen susuzluk hakkında önerilerde bulundu.

Vücutta su kaybı yani Dehidrasyon ; vücutta olması gereken işlevleri yerine getirmek adına yeterli miktarda su ve sıvı mevcut olmadığında meydana gelen durum olduğunu belirten Gülşen,''İnsan vücudunun yaklaşık %65'i sudan oluşmaktadır ve günlük ortalama olarak 3 litre su kaybeder. Kaybedilen sıvıların yenilenmediğinde susuz kalınmış olur. Dehidrasyonun yanı sıra vücudun elektrolit dengesini düzenleyen sodyum, kalsiyum, potasyum gibi mineraller de dışarı atılır ve vücut elzem minerallerinden yoksun kalır'' dedi.

Dehidrasyon Nedenleri Nelerdir ?

Yeterli suyun alınmaması

İshal, kusma

Aşırı İdrara Çıkma

Ateş

Aşırı sodyum alımı

Böbrek işlevlerin de bozukluk

Dehidrasyon da en fazla tehlikeli olan risk grupları;

Bebekler ve çocuklar

Yaşlılar

Yanık yaralanması olan insanlar

Kronik hastalıklı kişiler

İdrar ve böbrek sorunları

Dışarıda çalışan ya da egzersiz yapan insanlar

Susuz kalan vücudun sinyalleri ;

Sindirim sistemi bozuklukları,

Zihinsel performansta bozulmalar ve yoğun baş ağrısı

İdrar renginin koyulaşması ve idrar yapma da zorlanma .

Bağırsak sıkışmaları

Kan hacmi azalır ve tansiyon düşer

Beden hareketlerinde azalma meydana gelir

Cilt , gaita ve akciğerler ile su kaybı devam ettiği için vücut kurur ve vücut sağlığı bozulur.

Uzun süreli Dehidrasyon sonrasında vücuttaki su miktarının yüzde 15-20 sinin kaybedilmesi, komaya ve hatta ölüme bile sebebiyet verir.