Yanlış diyet hedefleri kilo alımına neden olabilir! Uzmanlardan kritik uyarı

Yanlış diyet hedefleri kilo aldırıyor! Dyt. Yıldız Melek Aksoylu, kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

"DAHA FAZLA KİLO ALMANIZA YOL AÇABİLİR"

Kilo verme yolculuğunda başarılı olmak için gerçekçi ve doğru hedefler belirlemenin kritik öneme sahip olduğunu belirten Aksoylu “Yanlış hedefler, tüm süreci olumsuz etkileyebilir ve motivasyonunuzu kaybetmenize neden olabilir. Örneğin, aylık ideal kilo kaybınız 5 kiloyken, hedefiniz 10 kilo olursa, bu hedefe ulaşamadığınızda kendinizi başarısız hissedersiniz. Bu durum, kilo veremiyorum düşüncesiyle diyetinizi bırakmanıza ve hatta verdiğinizden daha fazla kilo almanıza yol açabilir” dedi.

"KİLO VERMEK YERİNE KİLO ALMAK OLARAK SİZE GERİ DÖNEBİLİR”

Kilo kaybı süreçlerinde kas kütlesini koruyarak yağ kaybettirmek olduğunu ifade eden Aksoylu “Örneğin, 80 kilo olan birinin aylık ideal kilo kaybı, vücut ağırlığının %5'i, yani yaklaşık 4 kilodur. Bu hedef, hem ulaşılabilir hem de vücut sağlığı için en ideal orandır. Eğer bu hedefi 10 kilo gibi çok yüksek bir rakam olarak belirlerseniz, bu durum yapılabilirliğin dışına çıkarak vücudun sağlık dengelerini bozar. Hızlı ve sağlıksız kilo kaybı, kas kaybına ve metabolizma hızının düşmesine neden olabilir. İlerleyen süreçlerde, bu dengesizlikler kilo vermek yerine kilo almak olarak size geri dönebilir” dedi.

"KALICI BAŞARI, SÜRDÜRÜLEBİLİR ALIŞKANLIKLARLA MÜMKÜN"

Kilo verme süreçlerinde yeterli, dengeli ve ihtiyaç olan tüm besinlerin tüketilmesi gerektiğini ifade eden Aksoylu “Hedeflerinizi gerçekçi tutmak, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, kalıcı başarı, sürdürülebilir alışkanlıklar edinmekle mümkündür” ifadelerini kullandı.