Yılbaşı gecesinden arındıran beslenme önerileri

Bir şenlik havasında geçireceğiniz yılbaşı gecesinni geride bıraktınız. Yılbaşının günahı olmaz diyerek birbirinden lezzetli yemekleri dilediğinizce tükettiniz, sınırları zorladınız.

Peki ya şimdi ne yapacaksınız?

Diyetisyen Sena Tuvanç, yılbaşı sonrasında iki gün uygulayacağınız diyet ve yılbaşı ertesi özel tarifiyle yılbaşı akşamı yediklerinizi telafi etmenizin ve vücudunuzu arındırmanızın mümkün olduğunu söylüyor. “Eyvah, diyetimi bozdum” korkusuna kapılmanıza gerek yok, yılbaşında kendinizi özgür bırakabilirsiniz. Yılbaşından sonraki iki gün, beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak yılbaşında yaptığınız kaçamakları dengeleyebilirsiniz.

Yılbaşından sonraki iki gün

- Yılbaşından sonraki iki gün şeker içeriği düşük bir program uygulamaya özen gösterin.
- Ara öğünlerde meyve yerine salatalık tüketin.
- Kahvaltıda 1 su bardağı süt + 4 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 adet ceviz içi yiyin.
- Ana öğünlerde ekmek, makarna ve çorba yerine bolca salata tercih edin.
- Alkol tükettiyseniz vücudunuzda su kaybı olmuş demektir. Bu nedenle günde 3 litre su için.
- Siyah çay ve kahve de vücudunuzda su kaybına neden olacağı için, bu iki gün içinde kahve ve siyah çay tüketmemeye çalışın. Günde 2 fincan bitki çayı tüketebilirsiniz.

Yılbaşı ertesi için arınma tarifi

1 Ocak’ta öğle ya da akşam öğününde yiyeceğiniz sağlıklı bir tarifle vücudunuzun arınmasına destek olabilirsiniz.

Pancarlı ve kırmızı biberli kinoa salatası

Malzemeler

Pancar
Marul
Kırmızıbiber
Yarım su bardağı haşlanmış kinoa
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Limon ve nar ekşisi 

Zeytinyağı ve kinoadan belirtilen miktarlarda, diğer sebzelerden ise bolca koyarak salatanızı hazırlayabilirsiniz.