Bir bardak kola içtiğinizde vücudunuz böyle tepki veriyor

Kola dünya çapında, özellikle çocuklar ve gençler arasında en popüler meşrubatlardan biridir. Bu durum şaşırtıcı değil çünkü üreticilerin reklam stratejileri işe yarıyor gibi görünüyor. Ortalama olarak her Türk vatandaşı yılda 33 litreden fazla kola içiyor. Light versiyonları da eklerseniz 45 litrenin bile üzerine çıkıyor. Her gün yaklaşık 1,5 milyar şişe satılıyor.

Ama siyah gazozun tadını çıkardıktan sonra vücudunuzda neler oluyor? Tam olarak ne tüketiyorsun? Çok az insan bunun farkında.

Kolanın içeriği

Peki kolanın içinde tam olarak ne var? Tam bileşim üreticiler tarafından sıkı bir şekilde korunmaktadır. Ancak ana bileşenler iyi bilinmektedir.

Bunlar su, karbondioksit, tatlandırıcılar, renklendiriciler, fosforik asit, kafein ve şekerdir. Şeker fazlasıyla var. Bir su bardağı kola 21 gramdan fazla şeker içerir .

Bu da Dünya Sağlık Örgütü'nün günlük doz olarak tavsiye ettiği miktarın yüzde 90'ından fazlasıdır.

Peki kolanın Light mı yoksa Zero versiyonu mu? Aspartam gibi yapay tatlandırıcıların yanı sıra nispeten büyük miktarda fosforik asit de içerir. Kafein içeriği, üreticiye bağlı olarak 100 mililitrede 10 ila 25 miligram arasındadır.

Kola gerçekten ne kadar sağlıksız? Kola içtikten sonra vücudunuzda neler oluyor?

Güzel, buz gibi bir kolanın dilde bıraktığı tat ve karbondioksitin ürpertisi cezbedicidir. İçtikten sonra vücutta neler olduğunu kimse düşünmez? Diyelim ki bir kutu veya bardak kola içiyorsunuz. Yedi çay kaşığı şekere eşdeğer şekeri tüketmiş oluyorsunuz. Bu zaten Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiğinden daha fazla, çünkü günlük tavsiye altı çay kaşığı altında. Kola içtikten 20 dakika sonra kan şekeri seviyeleriniz zirveye ulaşır. Bu, insülinin salınmasına neden olur ve bu da karaciğerin şekeri yağa dönüştürmesine sebep olur.

40 dakika sonra kafein emilimi tamamlanır ve karaciğer daha da fazla şeker salgılar. Kan basıncı yükselir, gözbebekleri genişler. Beyinde adenosin reseptörleri bloke edilir ve bu da uyumayı önler. 45 dakika sonra nörotransmiter dopamin giderek daha fazla salınır. Bu da mutluluk hissetmemizi sağlar. Bir saat sonra fosforik asit, sindirim sisteminin alt kısmındaki kalsiyum, magnezyum ve çinkoyu bağlayarak metabolizmayı uyarır. Bu etki, idrar yoluyla kalsiyumun atılımını hızlandıran yüksek dozda şeker ve yapay tatlandırıcılar ile daha da kötü hale gelir.

60 dakikadan fazla bir süre sonra kafeinin idrar söktürücü özellikleri devreye girer ve işemeniz gerekir. Ve bununla birlikte, diğer şeylerin yanı sıra kemikler için tasarlanan kalsiyum, magnezyum ve çinko da vücüttan atılır. Diğer elektrolitler ve tabii ki su da vücuttan ayrılır. Buna şeker çöküşü takip eder. Gergin, sinirli, halsiz olursunuz. Birkaç saat sonra kafein çöküşü yaşanır. Kolayla birlikte aldığınız sıvının tamamı dışarı atıldı. Ve bununla birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besinler de tam anlamıyla tuvalete gitmiş olur.

Kola susuzluğu gidermez hastalık riskini artırır

Kolanın vücut üzerindeki etkilerini düşünün ve kendinize uzun bir süre boyunca çok fazla kola tüketirseniz ne olacağı sorusu sorun. Şeker söz konusu olduğunda yo-yo etkisi nedeniyle vücut şekerden giderek daha fazlasını talep eder. Kendinizi iyi hissetmek ve dopaminin neden olduğu mutluluk duygusunun tadını çıkarmak istersiniz. Tehlike de tam burada başlar. Aşırı şeker tüketimi obeziteye, diyabete ve buna bağlı hastalıklara yol açabilir.

Kafein oranı da ihmal edilmemelidir

Günlük kafein miktarı çocuklarda ve ergenlerde vücut ağırlığının kilogramı başına günlük 3 miligramı aşmamalıdır.

Kola ölçülü tüketilmelidir

Kola kesinlikle susuzluk giderici olarak uygun değildir. Meyve sularının yanı sıra kolanın fazlası da zarar verecek içeceklerden biridir ve bu nedenle ölçülü olarak tüketilmelidir. Alternatif olarak meyve suyu veya diğer malzemelerle birlikte yapılan ev yapımı "çaylar" tercih edilmelidir. Ev yapımı, şekersiz buzlu çay da alternatif olarak düşünülebilir. Bu, susuzluğunuzu pişmanlık duymadan gidermenin keyfli bir yoludur.