İnternet bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız?
110
Hayatımızın rutini haline gelen, yokluğunda eksik hissettiğimiz, elimizden düşürmediğimiz, gözümüzü ayırmadığımız teknolojik cihazlar üzerinden gelen büyük tehlike olan internet bağımlılığı günden güne artıyor.
210
Günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olan internet, akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlara olan bağımlılığımızı her geçen gün daha da artırıyor. Evde, iş yerinde, toplu taşıma araçları içerisinde elimizden düşürmediğimiz bu teknolojik cihazlar aslında internet bağımlılığımızın bir göstergesi oluyor.
310
Zaman zaman sürekli meşgul olduğumuz bu gereçler nedeniyle çevremizdekilerden uyarılar da alabiliyoruz. Başka işlerle meşgul olmamız gereken zaman diliminde bile elimizden düşürmediğimiz ve başta sosyal medya sayfaları olmak üzere teknolojik cihazlar aracılığı ile sürekli internette ve sanal alemde olduğumuz bu durumun sonunda işlerimiz hiç bitmiyor ve hep ertesi güne sarkabiliyor. Bu durum ise internet bağımlılığının en önemli habercisi olarak ortaya çıkıyor.
410
İŞLERİMİZİ KOLAYLAŞTIRIRKEN HAYATIMIZI ZORLAŞTIRIYOR
İşlerimizi kolaylaştıran teknolojik cihazlar iletişim ve haberleşme anlamında çağın en büyük devrimi olarak öne çıkıyor. Bilgisayar, cep telefonu ve tablet gibi teknolojik cihazlar internete bağlı oldukları müddetçe birçok işimizi kolaylıkla halletmemizi ve zamanımızı daha verimli kullanmamızı sağlıyor. Ancak bu verimlilik, aynı zamanı internet ortamında fazlaca vakit geçirmek için ortam sağladığında belli zorlukları ve sorunları da beraberinde getirebiliyor.
510
TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI UYUŞTURUCU BAĞIMLILIĞINA BENZETİLİYOR
İnternet bağımlılığı ya da teknoloji bağımlılığı, bilgisayarın kişinin kendisine, çevresine ve ilişkilerine zarar vermeye başladığı durumlar için kullanılan bir terim olarak beliriyor. Resmi bir tanımlama olmamakla birlikte uzmanlar teknoloji bağımlılığını uyuşturucu madde bağımlılığına benzetiyor. Uzun süreli bilgisayar kullananlarda uyarıcı ya da uyuşturucu madde bağımlılarına benzer bir tablonun oluştuğunu bildiren uzmanlar, teknoloji ve internet bağımlılarının uzun süre internete ulaşamadıklarında ‘yoksunluk’ denilen gerginlik hissi, sinirlilik, yerinde duramama, ne yapacağını bilememe gibi davranışlar sergileyebildiğini gözlemleri neticesinde ortaya koyuyor.
610
Zaman içerisinde bilgisayar, cep telefonu ve tablette geçirilen zaman diliminin sürekli uzuyor olması, internete bakılmadığı zaman diliminde aklın sürekli orada olması, görülen zararın farkına varılamayarak sürekli orada bulunmak istenmesi ve uzun süre meşgul olunan bu alanla ilgili eleştirilerin kabul edilmemesi ise bağımlılığın yine en önemli göstergeleri arasında yer alıyor.
710
NEDEN İNTERNET BAĞIMLILIĞI ARTIYOR?
Birçok insan günlük sıkıntılarını unutmak, yalnızlığını azaltmak, kaygı ve depresif duygularını biraz olsun bastırmak isteği ile internete yöneliyor. İnternette gezinmeye başlandığında dikkat başka bir alana çekildiğinden sıkıntı veren düşünceler azalır ve bir rahatlama hissedilir. Oysa bir süre sonra rahatlamak için kullanılan diğer aktiviteler unutulur. Ayrıca biriken problemlerle yüzleşmemek için internet daha fazla kullanılmaya başlanır.
810
KAYGI VE DEPRESİF YAKINMA İNTERNET BAĞIMLILIĞINI ARTIRIYOR
Bazı kişiler internet bağımlılığı için daha fazla risk taşımaktadır. İnternette gezinmenin sıkıntı veren düşüncelerden uzaklaştırıcı etkisi anksiyete yani kaygı bozukluğu olan kişilerin internet bağımlılığı geliştirme riskini artırıyor. Depresif yakınmaları olan kişiler de kolayca internet bağımlısı olacak gruplar arasında yer alıyor. Depresyonun verdiği sıkıntılı düşünceler bir süre ertelense de, internetin oluşturduğu sosyal izolasyon, yalnızlık ve problemlerin gittikçe ertelenmesi depresyonun şiddetini daha da artırıyor. İlaç, alkol, kumar ve cinsellik konusunda takıntılı ya da bağımlı davranışlar gösteren kişilerde de kolaylıkla internet bağımlılığı gelişebiliyor.
910
İNTERNET BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR
İnternet bağımlılığının belirtileri ise şu şekilde sıralanıyor:
- Düşünülenden daha uzun süre internette kalmak.
- İşlerin düzenli olarak geç saatlere ya da ertesi güne sarkması. Yemeklerin pratik şekilde geçiştirilmesi.
- Yakınlarının şikayetlerine rağmen uzun süre internet kullanımını kabul etmemek.
- Online görüşmelerin süresinin, gerçek konuşmaların önüne geçmesi.
- Ufak bir sıkıntı ve yalnızlık hissinde cep telefonuna sarılmak.
- Kendine süre sınırı koyamamak.
- Öncelikle geç yatma ve sabah kalkamama gibi uyku bozuklukları, cinsel problemler, göz kuruluğu, belirgin kilo artışı, el, bilek ve boyun sırt ağrılarının başlaması.
1010
İNTERNET BAĞIMLILIĞINI ÖNLEMEK İÇİN ÖNERİLER
İnternet bağımlılığını önlemek için ise şu önerilerde bulunuluyor:
- Kişiyi internetin başına götüren neden tespit edilmelidir.
- Belli işlerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak kısıtlı bir süre bilgisayarın başına geçilebilir.
- Her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakılmalıdır.
- Yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internette vakit geçirmek yerine, kitap okumak gibi başka aktiviteler tercih edilmelidir.
- Bilgisayar ile yapılan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından, arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar yapılmalıdır.
- Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığı düşünülmelidir. Kişinin çocuğuyla birlikte parkta yapacağı yarım saatlik yürüyüş, eşiyle kahve içip sohbet etmesi çok daha değerlidir.
- Bilgisayarın salon gibi ortak kullanım alanlarında olması sağlanmalıdır.
- Bir saatlik bilgisayar kullanımının arasında 10 dakikalık aralar verilmelidir.
- Kişi bilgisayar ya da telefonu bu kadar uzun süre kullanmaya başlamadan önce nelerden keyif aldığını düşünebilir. Bunlar tekrar canlandırılabilir.
- Zamanın çok kıymetli olduğu ve ne kadar hızlı geçtiği unutulmamalıdır.
- Psikiyatrik bozukluklar bu tür bağımlılığın oluşmasına neden olabileceğinden, eş zamanlı olabilecek hastalıklar için bir psikiyatristten yardım alınmalıdır.
Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.