Kışın hastalıklardan kendimi nasıl koruyabilirim?

Kış ayları hastalanma olasılığını artırıyor

İlk kar yağışı görüldü ve kışlıklar giyilmeye başlandı.

Hava sıcaklıkları düştükçe, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar artmaya başladı.

Peki bu sinir bozucu kış mikroplarından nasıl kurtuluruz?

Kışın neden hep bu kadar hasta oluyoruz?

Mikroplar dokunduğumuz şeylerden ve soluduğumuz havadan yayılır.

Uzmanlar, kış aylarında yaşama şeklimizin mikropların insandan insana bulaşmasını kolaylaştırdığını açıklıyor.

Kış geldiğinde, mikropların kolayca çoğalabileceği sıcak evlerde kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçiriyoruz.

Kalabalık ortamlar, okul, toplu taşıma araçları gibi ortamlarda bulunmakla çok kısa sürede çok sayıda insanla temasa geçmiş oluyoruz. Bu durum hastalıkların yayılmasını artırıyor.

Uzmanlar, kendinizi hastalıklardan korumak için, kalabalık ortamlardan kaçınmak yerine, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine odaklanmasını öneriyor.

Sosyalleşmeye devam edin!

Mantık dışı gelebilir ama sağlıklı kalmak için sosyalleşmeye devam etmek ve mikroplara yakalanmak gerekiyor.

Uzmanlar: "Kalabalık ortamlarda oradaki birinin soğuk algınlığı veya grip gibi bir virüs taşıma ihtimali çok yüksek, ancak bu orada bulunmamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Bağışıklığımızı hastalıklara karşı artırmak için, onları daha iyi savuşturmanın tek yolu, önceden hstalıklara karşı bağışıklık kazanmanızdır. Böylece uzun vadede hastalanma olasılığınız azalır"

Bazı hassas insanlar ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olanların bu konularda dikkatli olması gerekiyor. Bu duruma en fazla bebekler, çok yaşlılar ve kronik hastalığı olanların dikkatli davranması gerekiyor. Kalabalık ortamlarda kendinizi hastalıklardan daha fazla korumak için maske takmalısınız.

Başkalarıyla yiyecek paylaşmayın

Yiyecekleri ve atıştırmalıkları paylaşmaktan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır .

Başkalarının dokunduğu herhangi bir yiyecekten uzak durun.

Multivitaminler alın

Geçmişte hepimiz soğuk algınlığından korunmak için C vitamini tabletleri almamız teşvik ediliyordu.

Ancak doktorlar multivitaminler almayı öneriyor.

Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak ve düzgün çalışmasını sağlamak için ihtiyacınız olan tüm doğru vitamin ve mineralleri tüketmeniz gerekiyor.

Bunu yapmanın en iyi yolu dengeli beslenme ile birlikte ve multivitamin takviyesi alınması .

Soğuk algınlığı ve grip belirtileriyle savaşmak için yapmanız gerekenler

Orta seviye egzersiz yapın

Vücudunuzu hareket ettirdiğinizden emin olun.

Sokak tempolu yürüyüşler yapmayı, merdivenleri çıkmayı veya bir arkadaşınızla hafif bir koşuya çıkmayı deneyin.

Uzmanlar, düzenli olarak orta düzeyde egzersiz yapmanın bağışıklık sistemine katkı sağladığını ifade ediyor.

Egzersiz, beyaz kan hücrelerinizin dolaşımına ve daha iyi performans göstermesine yardımcı olur ve virüsleri öldüren hücreler üzerinde olumlu bir etkisi olur.