Uzman Antrenör açıkladı! Zayıflamak isteyenlerin aradığı detoks

Antrenör Fatih Talha Eskici, sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve vücuttaki toksinlerden arınmak isteyenler için özel bir detoks kürü tarifini Pusula Gazetesi’ne anlattı. Eskici, sağlıklı beslenmenin ve vücuttaki ödemden kurtulmanın yollarını anlatarak, dengeli beslenmenin sağlık üzerindeki önemine dikkat çekti.

‘BOL SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT’

Beslenmeyi sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun ihtiyaç duyacağı besin öğelerinin yeterli miktarda alınıp vücutta kullanılması olarak tanımlayan Eskici besinlerin bileşiminde bulunan ve farklı görevleri olan besin öğelerinin karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su şeklinde gruplandığına vurgu yaptı. Besinlerin gruplara ayrıldığını belirten Eskici, “Bol sıvı tüketimi ve dengeli beslenme çok önemlidir. Sağlığınızı düşünüyorsanız beslenmenize dikkat edeceksiniz” dedi.

‘AKŞAM SEKİZDEN SONRA YEMEK YENMEMELİ’

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra vücuttaki ödem ve toksinlerden kurtulmanın başlıca yolları olduğunu belirten Eskici, “Akşam sekizden sonra herhangi bir şey yenmemeli ve sabah aç karnına bir çay kaşığı kadar elma sirkesi tüketilmelidir. Yemeklerden önce çay bardağının çeyreği kadar enginar suyu içilmelidir. Düzenli tempolu yürüyüş yapılmalı, spor yemekten önce aç karnına yapılıp spordan sonra hafif gıdalar tüketilmelidir. Yeşillik ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. Basit şeker ve glütenden uzak durulmalıdır. Kızartmalar ve fazla yağlı, baharatlı gıdalardan kaçınılmalı. Sağlıklı ve dengeli beslenilmelidir” dedi.

ÖZEL DETOKS KÜR TARİFİ

2 litre su

3-4 dal maydanoz

2-3 yaprak yeşil nane

2 adet çubuk tarçın

Ceviz büyüklüğünde taze zencefil ya da 1,5 çay kaşığı toz zencefil

3 ince dilim limon

3 ince dilim salatalık

2 poşet yeşil çay veya 2 tatlı kaşığı yeşil çay

Malzemelerin suya eklenerek kaynatıldığını belirten Eskici, “Kaynadıktan sonra altı kısılır ve 2-3 dakika daha kaynatılıp ocaktan alınır. Bu karışım üç gün üst üste uygulanır, iki gün ara verilerek tekrar üç gün uygulanır. Gün içinde içilir ve bittikten sonra sıcak su içilmeye devam edilir. Fakat soğuk su içilmemesi gerekir. Bu kür ve tariflerin kullanımı kişiye özel şekilde, kan değerleri ve gerekli tetkikleri gerçekleştirecek uzman diyetisyenler tarafından gözlemlenerek kullanılması tavsiye edilir” ifadelerini kullandı.