Uzmanından karlı ve buzlu zeminde Yürüme Teknikleri

Farabi Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzman Dr. Osman Tüfekçi, karlı ve buzlu zeminde yürürken dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgilendirdi. “Karlı buzlu havalarda zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın” uyarısı yapan Tüfekçi, penguenleri taklit etmeye çalışmanın düşme riskini azaltacağını kaydetti. Tüfekçi buzlu ve karlı zeminlerde yürürken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

Karlı buzlu havalarda zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın.
Yaşlı iseniz yürüme engeliniz ve dengenizi bozan herhangi bir hastalığınız var dışarı çıkmayın.
Dikkatinizi yürüyüşünüze verin.
Kaygan zeminlerde yürürken vücut ağırlığınızı öndeki ayağınıza verin. Yani penguenleri taklit etmeye çalışmanız düşme riskinizi oldukça azaltacaktır
Küçük adımlar ile yürüyün adımlarınız sağlam olsun aceleci olmayın
Ayakkabı seçiminiz çok önemli tabanı kaymayan ayakkabı birinci seçenek olmalı
Topuklu ve kösele ayakkabılar kaymaya neden olabilir.
Bot türü ayakkabılar bileklerinizi sardığı için yere daha sağlam basarsınız ve ayak burkulmalarınız daha az olur
İki elinizde poşet ve eşya taşımayın
Karlı ve buzlu havalarda mümkünse cebinizde tuz bulundurun buzlu yerlerin üzerine bir miktar tuz dökmek buzun erimesini sağlayacak ve kayma ihtimalinizi azaltacaktır.
Elleriniz cebinizde yürümeyin.
Görme probleminiz var ise lenslerinizi veya gözlüklerinizi mutlaka takın
Baston gibi ayakta durma dengenize yardım edecek bir yürüme yardımcı cihazı kullanabilirsiniz.
Buzlanmaya daha yatkın olan merdivenlerde, parlak yüzeylerde ve metal zeminli yerlerde düşme riski daha yüksektir. Buralarda yürürken daha dikkatli olun kesinlikle acele etmeyin. Özellikle merdiven inip çıkarken basamakların uç kısmına değil, orta kısmına basın ve varsa korkuluklara tutunun.
Karanlık, loş, aydınlatmanın yetersiz olduğu alanlardan mümkün olduğunca uzak durun. Alternatif bir yol varsa, yolun buzlanmış kısımlarını kullanmayın.
Betonun/kaldırımın ıslanmış gibi görünmesi gizli buzlanmayı gösterebilir, dikkat edin. Yeni kar yağdıktan sonra taze karın altında buzlanmış kısımların saklanabileceğini göz ardı etmeyin.
Yürüdüğünüz yüzeylerdeki değişimlere dikkat edin. Örneğin kardan buza doğru geçerken, kaldırımdan yola inerken veya iç mekandan dış mekana çıkarken daha dikkatli olun.
Kaygan olabilecek zeminlere adım atmadan önce, ayağınız ile hafifçe vurarak test edin.
Yürürken cüzdanınızı veya sırt çantanızı karıştırmayın.
Cep telefonunuzu veya diğer cihazlarınızı kullanmayın. Cep telefonunuz ile durarak konuşun.
Araca binerken veya inerken dikkatli olun. Aracınızdan dışarı çıkarken, park ettiğiniz zemini kontrol edin. Zemin buzluysa, mümkünse aracınızı başka bir yere park edin inerken ve binerken araç kapısından ve koltuğundan destek alın.
Aracınıza binerken veya araçtan inerken, yüzünüz araca doğru dönük olsun.
Üç nokta teması kuralını daima uygulayın; bir el ve iki ayak veya iki el ve bir ayak şeklinde, araç ile olan temasınızı daima üç noktada koruyun.
(İbrahim Çiçekçi)