Çocuklar böyle ödüllendirilmemeli

Diyetisyen Berna Ertuğ, 'Beslenme alışkanlıklarının temeli çocuklukta atılır. Bu temeli koruyup hayatını doğru beslenme alışkanlıkları üzerine kuran çocukların sağlıklı yaşam sürme şansı daha yüksek olur. Doğru beslenme alışkanlıkları kazanan çocuk hem hastalıklardan daha iyi korunacak hem de büyüyüp gelişmesi daha hızlı olacaktır' diye belirtti .

Posadan zengin sebze ve meyveler tüketilmeli

Diyetisyen Berna Ertuğ, çocukların tek tip beslenmesinin engellenmesi gerekmekde olduğunu ortaya koyarak şu şekilde açıkladı : 'Öğün içerisinde tabaklarındaki besin farklılığı kesinlikle artırılmalıdır. Fastfood gibi daha hızlı ve daha basit erişilebilir yiyecekler yerine sebze ve meyve gibi posa içeriğinden zengin yiyecekler tüketmeleri sağlanmalıdır. Posasız besinlerden en çok fazla tercih edilen rafine edilmiş tahıl gruplarına giren beyaz ekmek, pirinç ve makarna miktarlarının çok tüketilmesi önlenmelidir. Pişirme prosedürlerine de itina gösterilmeli, kızartmadan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.'

Düzenli öğün saatleri ve beraber yemek mühim

Sevmediği bir besini yemesi için çocuğa ısrar edilmemesi gerekmekde olduğunu açıklayan Ertuğ, şunları açıkladı :

'Birkaç gün akabinde bir daha o besini sunarak çocuğun sevmesi sağlanabilir. Çocuğun tüketmesi istenen besinler anne babalar tarafından da çocukla beraber yenmelidir. Onunla birlikte düzenli öğün saatleri belirleyip yemek hazırlarken onlardan yardım almak; masada beraber yeme alışkanlığı edinmek ve bu öğünlere zaman ayırmak doğru beslenme alışkanlıkları kazanılmasında fayda sağlar. Çocuklara kesinlikle su içme ve yavaş yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır.'

Çocuklar çikolatayla ödüllendirmemeli

Büyük porsiyonların azaltılması ve çocuğun ideal porsiyonlara alıştırılması gerekmekde olduğunu vurgulayan Diyetisyen Berna Ertuğ, sözlerini şu şekilde devam ettirdi : 'Fastfood, çikolata ve bisküvi gibi alışkanlıklar hiç bir zaman yasaklanmamalıdır. Unutulmamalıdır ki yasaklı besinler her vakit çocuğa daha cazip gelecektir. Belirli ölçülerde ara ara tüketilmelerine izin verilmelidir. Burada bir diğer mühim nokta çocukların fastfood ve çikolata gibi besinlerle ödüllendirilmemesi gerektiğidir. Ödül olarak meyve tercih edilmelidir. Çocukların özellikle beslenme çantalarına ehemmiyet verilmelidir. Ara öğün olarak meyve, süt veya peynirli sandviçler hazırlayarak daha sağlıklı öğün tüketimi sağlanabilir.'

Kilo problemi olan çocuğa dikkat

Çocukların fiziksel aktivitelerinin artırılmasının, okuldaki spor etkinlikleri desteklenebileceği gibi anne babalarıyla birlikte hafif ve orta tempolu egzersizler yapmalarının sağlanabileceğine de tüm dikkatleri üzerinde toplayan Ertuğ, sözlerini şu şekilde tamamladı:

' Şayet çocuğun kilogram problemi varsa hiç bir zaman diyete sokulmamalıdır. Bu mevzuda kesinlikle yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazandıracak bir beslenme ve diyet uzmanından takviye alınmalıdır.'